1. Nei, det er langt i fra sikkert. Kan hende økt hverdagsaktivitet løser problemet alene. Alt avhengig av utgangspunkt
2. Nei. Utenom et par-tre styrketreningsøkter og en eller to kondisøkter i uka er mer hverdagsaktivitet en bedre løsning
_
3. Det er ikke maten som er problemet om du har noen kilo ekstra, men mengden. Gjerne i kombo med lite aktivitet. Å erstatte mat er sjelden noen god løsning i lengden. Kosttilskudd er nettopp det, tilskudd til kosten.
_
4. Nei. Ensformig og kjedelig mat fører ikke til regelmessighet. Noe som er avgjørende for at nye gode vaner blir etablert
_
5. For å spare penger er dette lurt, men siden godteri er veldig lett å overspise er det lurere å kjøpe inn litt snop til full pris, og heller spare de pengene du bruker for å kjøpe ekstra mye godteri på tilbud. Dyr og fin bæsj føles mye bedre å kvitte seg med enn billig sprutebæsj
_
6. Det er mye mer ved soving enn dette, men sover du mer spiser du mindre. Ved å sitte oppe seint på kvelden blir det mer fysing etter et eller annet å putte i gapet.
_
7. Kroppen gjør greia si enten du vil eller ikke. Spis passe mye mat, tren jevnt og trutt, øk aktiviteten i hverdagen og legg deg når du er trøtt så vil kroppsvekten gå nedover over tid.
_
8. Det er smart å følge en normal døgnrytme, men om klokka er 6 eller 9 når du spiser frokost. Eller om et måltid inneholder nøyaktig 500 kalorier fordi det står i en matplan spiller ingen rolle. Ca 80% av tiden holder massevis for deg og meg.
_
9. Come on! Du er et menneske. Du hadde ikke vært her om ikke muttern og fattern hadde hatt seg. Mennesket dominerer jorda fordi vi har utviklet samfunn via sosiale settinger. Da blir det for dumt å mure seg inne i frykt for hva som blir servert. Det er lov å takke nei til en ekstra runde
_
10. Akk, sosiale medier. Det er både en velsignelse og en forbannelse. Det finnes potensiale for uendelig med motivasjon og inspirasjon, og frustrasjon. Å se at noen andre lett fikser det du sliter med er ikke noe gøy. Jeg skjønner det veldig godt, men de har sine egne utfordringer. Fokus på deg og ditt.
