Et optimalt treningsprogram er ikke optimalt før du klarer å utføre det regelmessig. Start heller med å etablere gode vaner med faste økter hver uke. Når det sitter, kan du strekke deg etter et mer seriøst og målrettet treningsprogram.
_
Før du trenger å utforske hvilke kosttilskudd som finnes, bør du rydde opp i kostholdet. Kvitt deg med godteriskuffen/skapet, finn ut hvor mye mat du bør spise for å underbygge målene dine og ikke la en utskeielse bli til en serie med utskeielser. Det finnes ingen kosttilskudd som kan rydde opp i et shitty kosthold, men det finnes mange som kan optimalisere når gode rutiner og vaner er på plass
_
Gjør det du kan for å få sove i en relativt normal døgnrytme. Legg deg til samme tid hver kveld (ikke forskyv det tidspunktet for mye i helgene) og stå opp til samme tid. Sett på alarmen på telefonen om kvelden slik at du får varsel om at nå er det på tide å legge vekk telefon, slå av tv og data og la huet lande litt før det er senga neste.
_
Disse tre fokusområdene er fundamentet til omtrent alle som har gått gradene fra nybegynner til viderekommen og endr opp som avansert. Noen beveger seg aldri vekk fra de. Det funker for bra rett og slett.
_
Ingenting av dette er særlig vanskelig eller avansert, men det vil være en tidkrevende tålmodighetsprøve.
_
Har du noen gang tatt deg selv i å dille med avanserte strategier bare for å oppdage at det som alltid har fungert fungerer bedre?
