Jeg snakker med mange om hvordan man på en best mulig måte kan gå ned i fettprosent. Det er egentlig ganske lett å kutte vekt, raskt, men som regel så går det da også på bekostning av verdifull muskelmasse.
Ønsker du å gå ned i fettprosent, men bevare muskelmassen din så kommer du ikke utenom den ekstremt flotte aktiviteten , «å gå». Nei, jeg vil nesten kalle det en kunstform.
Kroppen og hjernen vår er veldig utsatt for stress.
De fleste vet at trening er en form for stress kroppen vår takler i greie porsjoner, men påfører man for mye for raskt så rekker ikke kroppen henge med og man opplever å være sliten/utslitt istedenfor energisk og fornøyd.
Hvordan kan man jobbe rundt denne problemstillingen? Da må man finne aktivteter som kan gjennomføres i så lavt intensitetsområde at man kan gjøre det i timesvis uten å bli andpusten. Da er det få aktiviteter som gjør dette bedre enn å gå seg en tur utendørs i frisk luft. Dersom dette til og med kan skje i skogen, fjellet, marka eller andre ikke urbane strøk så legger man virkelig til rette for gode timer som gir mer enn de tar.
Ps: jeg skal på ingen måte oppfordre noen til å fryse, men faktisk så kan det hende det er smart å ikke kle seg for varmt når man går tur og det er kaldt. Å lage varme krever mye energi. Prøv å finne en mellomting mellom å fryse og superkomfortabelt. Ha heller en genser på lur i sekken f.eks om det blir for kaldt. Dette skal jo være lystbetont tross alt.
Oppsummert.
Ned i fettprosent betyr:
-Spise skikkelig mat så ofte du kan og nok av den.
-Trene tung styrketrening maks tre dager i uken.
-Gå så mye du kan, så ofte du kan.
-Sove 8 timer hver natt i en normal døgnrytme.
-Ikke stresse unødvendig over ting som er totalt utenfor din rekkevidde å gjøre noe med.
Ønsker du en gjennomgang på ditt kost og treningsregime så send meg en uforpliktende mail, torerik@torerik.no, også kan vi finne ut om jeg kan hjelpe deg å oppnå dine mål for helse og fysikk. Jeg er for tiden på utkikk etter to nye kunder som ønsker et langvarig samarbeid på minimum 6 mnd.
