Blås på kula

Så lenge du blåser ut, kommer det luft inn
_
Under annen type styrketrening er fokuset på å skape et godt buktrykk slik at du kan stive av, og stabilisere. Et godt buktrykk lager du enklest ved å ta et stort magedrag med luft, stramme magen og stenge av luftveiene med tunga mens du prøver å blåse ut. Et slikt kraftig buktrykk vil du ha når du løfter baseløftene. Når du jobber med kettlebells derimot vil du besvime om du holder pusten på samme måte
_
Siden øvelser med kettlebells stort sett involverer flere repetisjoner, gjerne 20+, blir kravene til pust litt annerledes. Dvs du kan ikke holde pusten.
_
Et veldig veldig godt og velmenende tips er at du fokuserer på å blåse hardt ut når kula er på vei opp foran deg. Da løser resten seg selv. Som Allan Fallrø alltid sier: så læng dæm blæs ut når kula e fårran så kjæm det luft innj.
_
Det du må unngå er at du blåser ut når kula er på vei ned. Da holder du ut i 5 repetisjoner
_
Har du noen ønskeliste på tips rundt kettlebells? Kettlebellguiden du finner nederst i innlegget her, og veldig mange av postene jeg legger ut dekker mye, men det er lett å se seg blind?
_
[optin-cat id=»3529″]