Publisert

45 kg økning

Nei, vi snakker ikke i kroppsvekt (den er faktisk uendret), men i maksløft sumo markløft.

Jeg måtte sjekke notatene, men det er smått utrolig. På 16 uker har min 1RM i sumo markløft gått fra 160kg til 205kg.

Man kan godt argumentere og kanskje si at jeg ikke hadde tatt ut noe særlig potensial tidligere, men i notatene mine står det at 160kg føltes sjukt tungt og at det var tomt for krefter. Jeg misset jo grovt på 170kg samme trening. På 200kg står det at «dette var lett». På 205kg står det bare et smilefjes.

Hva vil jeg med dette?

Oppfordre alle til å nyte seirene underveis i mye større grad. For min del er det lite trolig at jeg vil oppleve like stor økning på like kort tid igjen. Rusher jeg bare videre nå og ikke nyter denne prestasjonen så blir den jo i prinsippet verdiløs. Hva er vitsen med å glemme alt man har oppnådd når man har jobbet så hardt for det?

Publisert

Hvor lite skal til?

La oss si at du har en ok fysikk, men at du vil bli kvitt fem kilo på magen og bare ønsker å vedlikeholde formen ellers. 

Av fysiske tiltak så kan man slippe unna med utrolig lite i en slik situasjon. Hvis du kan sette av 1 time 2 ganger i uka til et fullkroppsprogram og har en krigersk innstilling til disse 2 timene så rekker det langt for vedlikehold og underbygging av det som skjer på kjøkkenet og livet ellers. 

Det er latterlig lite tid faktisk. 

Finn en dyktig coach som forstår hva du er på utkikk etter og som kan drille deg inn i gode bevegelsesmønster og sett i gang. 

Ps: kommer du fra en periode med tung overbelastning så kan du hente ytterlige økninger i styrke bare med å roe helt ned. Men denne artikkelen henvender seg da til sofapoteten som ikke finner motivasjon til å piske seg på gymmen 5 dager i uka. 

Pps: 2 timer i uka på gymmen er nok forutsatt at man er nøye med kosthold og soving. Kosthold er nøkkelen. 80% av resultatet henter du her. 

Publisert

Prisliste pr 06.06.2016

Prisliste Tor Erik Stavå, Styrkecoach 06.06.2016

Timer bestilles enten på mail torerik@torerik.no eller ved å sende melding her

-Jeg driver coaching i en lukket privat gym på Tveita i Oslo. Sannsynligvis norges feteste gym. Når du kjøper tjenester av meg så kan du forvente å få min fulle oppmerksomhet uten masete musikk og støyende miljø. Kunder på samlebånd kan de store kjedene ta seg av. Jeg vil heller ha litt færre kunder for så å kunne tilby best mulig kvalitet.
-Alle timer må avtales på forhånd da det ikke tilbys trening i lokalene uten coaching pr dags dato.
-Timer som ikke avbestilles 48 timer i forkant belastes i sin helhet.
-Timer kan betales enten med kort eller faktura. Kontanter kan selvsagt benyttes, men anses som en i overkant gammeldags betalingsmetode 😉
-Alle forhåndsbetalte timer må brukes opp innen 12 mnd fra kjøpsdato.
-To kan spleise på 5,10 og 20 timer. Det vil være en stor fordel om begge er på relativt likt nivå i sin treningskarriere, men dette kan også tilpasses.
-10 og 20 timer kan deles opp i to betalinger om ønskelig. Ved oppstart og avtalt dato påfølgende måned.
-Alle tjenester selges med fornøydgaranti. Er du ikke fornøyd med mine coachingtjenester får du pengene tilbake. Min garanti til deg.

garanti_stempel