Deadbug har på tross av navnet lite med å være død å gjøre. Den er skikkelig utfordrende når det kommer til å stokke armer og bein riktig. Har du kjempeproblemer med koordinasjonen så kan Bird-dog være en bedre øvelse å starte med.
Et par ting å understreke med øvelsen er dette med å presse korsryggen ned i underlaget hele tiden og bruke en kortere bevegelse om dette er nødvendig for å nettopp kunne presse korsryggen ned i bakken.
Er man litt stiv og lite bevegelig, men tvinger igjennom at arm og fot skal strekkes helt ut så må mange ta ut bevegelsen med å slippe opp i magen og korsryggen. Da er det bedre med litt kortere bevegelse med armer og bein og heller ha mer kontroll på det som er viktig med øvelsen, aktivering av mage for å hjelpe med stabilisering av kjernen og ryggen under styrketrening som knebøy, markløft og benkpress.
Som personlig trener så anbefaler jeg ikke å kaste bort for mye tid på trening, men heller bruke 5 min på f.eks deadbug, squat to stand og bryst/rygg mobilisering før du setter i gang med selve løftingen.
Slik ser deaddbug ut:
