Det finnes sjukt mange gode øvelser med kettlebells.
_
I treningsøkta du finner i kettlebellguiden du kan laste ned (gratis) i vinduet nederst her vil du se flere av de
_
Når du har kula i rack (dvs når du holder kula foran brystet) må du sørge for at du kjenner at kula berører underarm, overarm og bryst. Underarmen vinkler inn mot senter, og kula ligger skrått inni hånda. I denne posisjonen er det lett og billig å holde kula. I tillegg er overgangen til press over hodet nesten gratis når dette er utgangspunktet
_
Til motsetning når kula henger utenfor skulderen føles det keitete og slitsomt. Som regel går det relativt kort tid før ubehag i skulder og håndledd melder seg. Ikke er det noe særlig å bruke denne posisjonen videre til andre øvelser heller.
[optin-cat id=»3529″]
