Forfengelighet kan være en pålitelig drivkraft.
Forfengelighet kan være grunnen til at du sier nei takk til vaffel på fredag og det kan være grunnen til at du legger treningen inn i kalenderen din.
En mentor av meg sa en gang: Det er ingen tvil om at det er lettere å gjøre en innsats her og nå, ha litt progresjon og holde seg i form enn å vente til en blir skilt igjen…
Som styrkecoach ser jeg etter mønster, fordi mønster har en tendens til å gjenta seg. Noen mønster er det bra å bryte, andre er det bra å utnytte.
Mønster å bryte:
- Stressing over en misset økt en uke
- Tankeløs spising
- Intens scrollig/tv på senga
- Straffe seg selv med trening
- All in eller all out på trening eller vektreduksjon
Mønster å utnytte:
- Lysten til å flytte deler av treningen utendørs om sommeren
- Nysgjerrighet på nye treningsformer/rutiner om høsten
- Trening for å bedre humøret og gi energiboost om vinteren
- Behovet for å stramme opp og føle seg attraktiv før sommeren
Det er få ting som får en til å skjerpe seg mer enn ønsket om å være attraktiv for noen, og det er få tider på året hvor behovet vekkes til live mer enn overgangen fra vinter til vår.
Ser vi til evolusjonen blir de fleste avkom uansett rase unnfanget tidlig på våren.
Etter 10 år med coaching er jeg villig til å inngå veddemål om at minst 8 av 10 nye kunder som tar kontakt fra i dag til og med 01.06 har hovedsaklig et mål for øyet. Stramme opp, komme i mye bedre form og SK2024.
Vi tuller og tøyser med det, men det er samtidig sant. SK eller sommerkroppen er et ønske vi alle har innerst inne. Ønske eller behov. Det er ikke noe galt i å utnytte det, fordi det fører ofte til HK…
…helårskroppen, eller HF som det bør omdøpes til. Helårsfokus!
De smarteste og mest rutinerte trener jevnt hele året. Noen trener det samme hele tiden med små endringer eller justeringer, andre trenger litt større endringer for at treningen skal holde seg interressant og attraktiv.
For min egen del ser jeg mønsteret gå igjen på denne måten:
- På tampen av vinteren liker jeg å «pumpe» musklene noe mer, være mer strategisk med kondisjonen og jeg «rydder» opp i kostholdet.
- Om sommeren liker jeg å flytte større deler av treningen utendørs. Jeg har fortsatt ca en til to økter inne. Med litt reising, stengt barnehage, hagearbeid og mekking på sykler eller biler er det veldig praktisk å ikke måtte dra til et treningssenter like ofte.
- Fra september bruker jeg 10% av tiden på noe nytt og resten på å trene meg opp til å jobbe med tung styrketrening.
- Vinteren går med til å fokusere på tyngre løfting og vedlikehold av kondisjon. Personlig finner jeg at dette gir meg mer energi og overskudd til å takle de mørkeste månedene mye bedre. Helt kvitt tungsinn blir jeg ikke, men det er ikke nødvendig.
Alt dette fører for min del til et ålreit helårsfokus hvor jeg ikke går lei.
Jeg er ikke noe god på å kjede meg. Det fører raskt til prokrastinering, som igjen gjør meg særs lite produktiv.
Er jeg produktiv har jeg fokus. Helårsfokus.
