⭐️Enfots boksbøy⭐️
_
Du har kanskje hørt om en enfots knebøyvariant som kalles «pistol squats»? Dette er ikke den øvelsen. Dette er en boksbøyvariant hvor fokuset er å komme seg opp fra boksen via et «dødt» løft med en fot
_
Det å starte dødt på boksen etterligner akselerasjon brilliant, og du vil få et mye bedre fraspark under løp, gå, hopp osv ved å mestre denne øvelsen
_
En annen veldig god ting med øvelsen er at den utligner styrkeforskjeller mellom beina. I tillegg blir balanse og koordinasjon tilfredstillt. Den avslører også lett om det er underliggende svakheter i kjeden som burde adresseres dersom knevondt er et issue, ev er den god å bruke for opptrening etter at svakhetene er eliminert
_
Et kjempepoeng er å ikke starte med for lav boks. Den bør være høy nok til at du klarer å utføre øvelsen opp og ned igjen med tilnærmet vertikale legger, og uten bruk av moment for å reise deg opp. Med moment menes å f.eks kaste overkroppen forover for å skape fart
