Dersom du sover MINDRE enn 7 timer. Sover du allerede MER enn 7 timer er du trolig «on point». Ekspertene blir ikke enig om hvor mye mer enn 7 timer som vil dekke behovene, men er du seriøst aktiv bør du være seriøst flink til å hvile også.
_
Alle mulige bra ting skjer når du sover. Dvs det skjer ikke så mye på utsiden av kroppen mens du sover, for da ligger du jo bare der?, men tenk på alt du kommer til å orke fordi du er uthvilt og skjerpet?
_
Du vet manko på søvn blir brukt som torturmetode? Det alene burde være argument nok for å verne om tiden i bingen
_
Ang de som er merket med * krever disse også kosthold og trening som står i stil. Dvs du kan faktisk redusere fettprosent bare ved å sove mer da du sannsynligvis vil få mindre behov for å gi etter for cravings på kveldstid. En liten hack der altså.
_
Merker du forskjell på dager du sover nok, og godt, på natta kontra dager du sover lite og dårlig på natta?
