Aktivitetsnivå fra en dag til en annen kan variere STORT. Da burde vel matinntaket også det?
_
Dette er omtrent slik det så ut da en kvinne tracket aktiviteten sin over to dager.
_
Den ene dagen sto hun opp, kjørte til jobb, satt på pc’en, gikk rundt hjørnet til lunsj, satt ved pc’en resten av arbeidsdagen, kjørte til treninga, trente en time, kjørte til butikken, kjørte hjem og satt på sofaen til hun gikk og la seg.
_
Den andre dagen sto hun opp, sykla til jobb, hadde stående møter på tre forskjellige lokasjoner som hun gikk eller sykla til, tok trappene framfor heisen, sykla til trening, trente en time, sykla til butikken, sykla hjem, støvsugde kåken før hun tok en halvtime på sofaen og så la seg for natta.
_
Kaloriforbruk dag 1 ble estimert til 2050 kalorier. Kaloriforbruk dag 2 ble estimert til 3100 kalorier. Dvs for å opprettholde dagens vekt må hun spise så mange kalorier.
_
Poenget?
_
Gjør du mer, kan du spise mer.
_
I 2018 legger de fleste en plan for hvordan de skal oppnå ditt eller datt. Eller du har ihvertfall en viss formening om hvordan du vil gå fram.
_
La oss si at du vil gå ned fem til ti kilo. For å gå ned i vekt må det et kalorimessig underskudd til. Underskuddet kan komme fra at du spiser mindre mat, eller ved at du øker forbruket. Hva fryktelig mange gjør, selv om vi har visst en stund at det er en dårlig kombinasjon, er at de spiser mindre og gjør mer. Det blir lite energi igjen til å lage energi av sånt, og første sprekk er stort sett like rundt hjørnet.
_
Når du skal legge en plan må du legge en plan som er gjennomførbar, som fører til kontinuitet og som tar høyde for hva du vil oppnå.
_
Ønsker du å gjøre mer kan det hende du burde spise mer også. En racerbil uten bensin raser ingen steder…
_
Meld deg på nyhetsbrevet mitt. Da får du et fint treningsprogram helt gratis du kan starte med. I nyhetsbrevet sender jeg ut varsel når jeg har anledning til å ta inn flere kunder for onlinecoaching.
