Glute bridge, eller seteløft, er øvelse nr 1 når det kommer til å innlære dette med å få hoftebevegelsen til å skje helt naturlig og det å få rumpa til å forstå hva den skal gjøre. Jeg bruker den ofte til oppvarming og innlæring, men den egner seg også for alt fra lett til meget tung belastning. Den har helt klart en plass i et treningsprogram for å underbygge øvelser som knebøy og markløft eller for å suplere benkpress. Jeg finner øvelsen å være svært nyttig når det kommer til å spesifikt styrke setemusklene for å avlaste korsrygg i dagliglivet. Også skader det jo ikke at den kan gi rompa et lite løft også. Hvis du setter denne øvelsen sammen med Squat to stand og Bryst/rygg mobilisering f.eks så har du en fin oppvarming som gjør deg klar til å løfte vekter.
Sterkere, mer bevegelig og overskudd
