Og hvordan underskudd i ukedagene kan kombineres med overskudd i helgene ?
_
Først og fremst. Det er ingenting som dreper motivasjon mer enn at vekten mandag morgen er lik, eller kanskje t.o.m har økt når målet er å kutte ti-femten kilo?. Da er det viktig å tracke mer enn vekt slik at du kan se om du har utvikling på andre områder??????
_
Er det blitt færre cm, sitter skjorta litt bedre, sover du bedre, har du mer energi og blir du sterkere på trening? Svarer du ja på alt annet enn vekten har du svaret✍?
_
Hvis du kan svare nei på flere, eller alle områder, du tracker må vi grave dypere?
_
Hvis du går på et så stort underskudd at du etter et glass vin klikker tvert det står snop på bordet i helgen har vi trolig svaret der. Stakkars godteriskapet når skåla er tom…?
_
Gapet mellom den blå streken og den grønne er for stort slik at når du skal roe ned og slappe av i helgen tar også viljestyrken helgen?. Å sulte seg gjennom ukedagene er poppis for de som slanker seg med ukebladtips. Viljestyrke burde sammenlignes med en muskel. Bruker du den hardt vil den bli utslitt. Den er absolutt trenbar, men i starten når du trenger den mest er den stort sett svakest. Det er en dårlig kombo med gigantisk underskudd. At du er sta som person har ingenting med saken å gjøre?
_
Det er flere mulige løsninger??♂️. 1. Matvalg. 2000kalorier med råvarer metter veldig mye mer enn 2000 kalorier fra produkter og måltidserstatninger. 2. Ansvarlig underskudd. Er ditt vedlikehold på 2000 kalorier om dagen vil 1500 kalorier og tid fungere bedre enn 1000 kalorier og sprekk hver helg. 3. Måtehold i helgen. Fjern godteriskapet FØR du setter i gang med slankeprosessen. Kjøp inn det du/dere skal spise av snop. Ikke mer. 4. ??En kombinasjon av 1, 2 og 3??
