et er en øvelse som føles veldig intuitiv, nyttig og funksjonell. Plukke opp noe tungt, flytte det og så flytte det videre etter en liten pust.
___
Tid under spenning (som er en viktig del av muskelvekst) er fire-fem doblet ift markløft.
___
Hvem liker ikke å vite at om det er krise klarer man å slenge kjærring/kæill og unger under den ene arma og flatskjermen under den andre, og komme seg ut av huset om lynet skulle slå ned???
___
Grep er det første som glipper i mange øvelser, også i farmers, men du vil umiddelbart bli sterkere i grepet pga den økte tiden under spenning. Alt dette er overførbart til alle andre øvelser. Alt annet er selvfølgelig også overførbart tilbake til farmers. Det handler om å finne det man liker, synes er kult og som man gleder seg til. Så må man bruke dette på en fornuftig og bærekraftig måte, slik at du kan gjenta og gjenta og gjenta uten at du blir skadet, eller må gå ned på belastning (fordi du startet for høyt?). Da har du oppskriften på fremgang.
___
*For mye for fort = cocktail for kræsj
*Passe mye spredd utover lengre tid = helårskropp resten av livet
