Føler du deg utmattet? Har du en kranglete korsrygg? Har du lyst til å trene styrke, men vet ikke hvor eller hvordan du skal komme i gang? Ser frivektene på treningssenteret ditt litt skumle ut?
–
Er du lei av å være usikker?
–
Jeg ønsker å få kvinner til å føle seg sterke i kroppen, gi de mestringsfølelse og treningsglede.
–
Helgen 15 og 16 oktober så arrangerer jeg helgekurs i grunnleggende styrketrening.
–
Les mer om det her.
–
Det er et godt etablert faktum at grunnleggende styrketrening for kvinner kan hjelpe mot en rekke lidelser som:
- forebygging av beinskjørhet
- overvekt
- skader
- rehabilitering etter skader
- ikke kunne åpne syltetøyglass
- legge til rette for å bære fram barn (dette er vel mest en lidelse 15 år etter barnet er båret fram…)
Dette bare for å nevne noen. Et raskt googlesøk vil vise at trening generelt og spesielt styrketrening fører mye godt med seg.
–
Jeg skriver treningsprogram for en rekke damer, og felles for de alle er at det er satt av rom til zumba eller en joggetur eller noe annet kunden liker. For det er ikke zumba eller den ukentlige løpeturen som er problemet ift potensielle plager. Problemet er manko på strukturert styrketrening i en tilpasset dose.
–
Ved å bli sterkere og sterkere uke for uke så vil du ikke bare forebygge sannsynligheten for at benskjørhet blir et problem, men du får med større og sterkere muskler som trenger mer energi som kan gi deg en av to ting. Enten så kan det gjøre at du kan spise mer mat så du slipper å gå rundt og være sulten for å holde dagens vekt under kontroll, eller så kan det gi deg akkurat det underskuddet du trenger for at fettprosenten kan flytte seg nedover igjen. Om det skulle være et mål.
–
Men dette er ikke den store fordelen med styrketrening, dette er bare et resultat av styrketrening. Den store fordelen er at man får trent uten å måtte gå ned i kjelleren hver økt. Sant å si så har jeg mange jenter som går ut av gymmen umiddelbart sterkere enn når de kom inn og i tillegg så har de overskudd til resten av dagen.
–
Men dette er ikke den største fordelen med styrketrening, det er bare resultatet av smart struktur. Den største fordelen er følelsen disse jentene har med seg gjennom dagen, dagene og resten av livet. Følelsen av at de er kapable til å kunne ordne opp sjæl om de trenger det. At de er sterke, uavhengige og kjenner på overskuddet. Zumba en dag i uken er fint, men har du kjørt zumba tre dager i uken og jogget to dager i uken og fortsatt ikke føler deg slik du vet du kan føle deg så er det på tide å prøve noe nytt. Noe som er bedre for det du ønsker å oppnå.
–
Helgen 15 og 16 oktober så arrangerer jeg som nevnt helgekurs i grunnleggende styrketrening, dvs baseløft og alt som hører med.
–
Les mer om det her.
–
Kurset dekker alt du trenger for å komme i gang med grunnleggende styrketrening så du kan få kjenne at du har blitt sterkere over natta. Ikke bare i kroppen, men også i hodet. Fordi du, du mestrer. Du får til alt. Du er alt du trenger for å føle deg bra. Du er produkt av innsatsen du legger ned. Du har alle muligheter til å påvirke egen psyke og fysikk. Du vet det er verdt det. Fordi du er verdt det.
–
Kvitt deg med usikkerheten en gang for alle og la markløft bli din greie, la pushups bli en prioritet og få kontakt med setemusklene.
–
Det er ofte bare små detaljer som må på plass, noe denne videoen er et eksempel på:
Send meg gjerne en mail på torerik@torerik.no med spørsmål. Jeg svarer på alle mailer så fort som mulig.
–
Mvh Tor Erik
–
PS. Jeg har med vilje valgt å ikke ha for mange deltagere på kursene, 4-6 deltagere. På denne måten får jeg levert et best mulig produkt som er superviktig for meg. Dvs, meld din interresse allerede i dag
–
PPS. At kundene er fornøyd er en prioritet:
Små justeringer «her og der» gjør STORE forskjeller i effekten av treningen! Ei hælg med strykecoach har gjort mye for meg. Nå blir det terping, og så nye timer med Tor Erik! Anbefales !
Line Gjeldnes
–
Tor Erik er en glimrende trener!
Jeg har lenge likt å drive med styrketrening, men visse øvelser har jeg aldri helt fått til slik som markløft og knebøy. Knebøy har jeg halvhjerta holdt litt på med, mens markløft har jeg overhodet ikke turt å begynne med på egenhånd. Det skulle ikke mange instruksjoner til med Tor Erik før det «gikk opp noen etterlengta lys». Nå er disse, pluss mange andre nye øvelser, en selvfølgelighet i programmet mitt og som jeg utfører med iver og selvsikkerhet.
Tor Erik er meget flink til å kommunisere egen kunnskap og til å formidle i praksis. Han tilpasser opplæringen, og gjør deg trygg og motivert for styrketrening. Han er en styrkecoach jeg anbefaler på det sterkeste og som jeg ønsker å lære mer av.
Grethe Edvartsen
–
For 2 år siden tok jeg kontakt med Tor Erik. Da hadde jeg mye plager med skuldre, rygg og sete muskulatur etter mye bilkjøring og tunge løft i jobb med en utrent kropp. Det var ikke så mange timene før plagene ble borte.
Jeg er fortsatt hos Tor Erik 2-3 ganger PR mnd, da disse timene gir meg utrolig mye tilbake.
Tor Erik er flink med alle typer mennesker, og har løsning på alt, han er utrolig god motivator.
Jeg kan trygt anbefale Tor Erik.
Ikke nøl, styrketrening er gøy!
Magnus
