Låner dette bildet av Bret Contreras
_
Det viser seg at fett ikke har 5 ganger så stort volum som muskler slik mange, inkl meg, har trodd i mange år. Det betyr at en kilo muskler og en kilo fett fortsatt veier det samme, men at fett kun tar litt større plass (15%), ikke gigantisk mye mer plass. Det vil si at hvis du slanker vekk 1 kilo fett fra kroppen så vil det ikke visuelt sett påvirke hvordan du ser ut i særlig grad. Punktforbrenning av fett er ikke mulig.
_
Dette kan oppleves som skuffende for de som er relativt fit, men som ønsker å slanke vekk «bare» en kilo, eller to, fordi da blir de endelig fornøyd. Bildet sier noe om at kroppsvekt er så innmari mye mer enn fett og/eller muskler. Det er ikke svart/hvitt. Du vil ikke bli fornøyd når du treffer et forhåndsbestemt tall. Ikke når tallet er lavere enn tallet du veier i dag. Fornøyd er ikke noe du blir, det er noe du må velge å være. Leve i trua lenge nok til at det blir «default». Det er fullt mulig å finne noe galt med absolutt alt, men hva får du ut av det? Nok en grunn til å ha det kjipt? Jeg vil mye heller finne grunner til å være fornøyd.
_
Det er ingenting i veien med å være litt forfengelig, pynte litt på kroppen med trening og kosthold eller ha lyst til å prestere bedre fysisk. Problemet oppstår når alt du ser er alt du ikke får til. Glasset er halvtomt. Pessimismen tar over og en ond, og vond sirkel tar over tankemønster og handlinger. Det der utvikler seg til angst og stress om du ikke tar tak. Det akkumulerer seg over tid og vil etterhvert gjøre kroppen mindre mottagelig for stimuli som har virket tidligere. Dette er ikke en heldig setting å leve et godt liv i.
_
P.s: Har du veldig høy fett% så er det smarteste du kan gjøre å kvitte deg med mest mulig av den raskest mulig. Noen tips: Spis maten i et rolig tempo, ikke sluk den som en støvsuger. Spis godt med protein til alle måltider og ha et passe stort underskudd på kalorier. Ikke sitt oppe til langt på natt for å se på tv. Gå en ti minutters tur etter hvert måltid. Kutt ut å ha en godteriskuff/skap. Ikke vent på mandag om du skeia ut på onsdag. Opp i sadelen ved første anledning.
