Fra rack, dvs etter clean som er bevegelsen hvor kula går fra swingen oppover til innsetting av hånda i håndtaket før den lander pent på brystet, er et fint sted å utføre en skulderpress fra. Kombinasjonen swing, clean og press kan se kjedelig og repeterende ut utenfra, men det har en rytme og flow som gjør at det føles veldig riktig å utføre arbeid på denne måten
Jeg har stort fokus på kettlebells og alle fordelene arbeid med kuler kan medføre om dagen, men markløft, knebøy eller benkpress er ikke nedprioritert. Det ene utelukker ikke det andre og det grunnleggende vil alltid være grunnleggende. Jeg liker kuler pga utfordringene de fører med seg, og fordelene det gir tilbake til baseløftene
_
Kondisen får kjørt seg. Grepet blir astronomisk bedre. Koordinasjonen blir bedre. Kjernemusklene får kjørt seg.
_
Et enklere og mer vedlikeholdsfritt verktøy for trening hjemme eller på hytta er vanskelig å finne, sett bort fra egen kroppsvekt. Den ene tingen du ikke får stimulert særlig tilfredstillende med kettlebells er dra-bevegelser i det vertikale planet. Vi snakker chinups/pullups.
_
Maks styrke og store muskler er ikke noe kettlebells underbygger i særlig grad. Litt biff blir man, men det kommer mest an på utgangspunktet. Er du dårlig trent vil omtrent hva som helst fungere. Arbeidskapasitet, stabilitet og bevegelser i flere plan enn bare opp og ned derimot er noe bjeller virkelig kan bidra med
