Øvelsen jeg øver og øver for å bli god på
Snatch krever at du håndterer swings og clean med en hånd, at du kan tilpasse kraften fra hoftene til øvelsen og at du er effektiv med innsetting av hånden i håndtaket på kula. Det er også lurt om du har forstått hvordan kula skal vandre i hånda i clean. Dette finner du info om i flere innlegg de siste dagene.
_
Snatch med kule skiller seg fra snatch med stang på flere måter. Bl.a er vektene lavere, repetisjonsantallet er høyere og bevegelsesmønsteret er vesentlig lettere å håndtere. Det er også litt fønky fotarbeid involvert. Mange som ikke klarer å få til snatch med stang pga skulderissues fikser snatch med kettlebells ganske raskt. Dette henger sammen med at skuldrene får bevege seg mer fritt med kuler ift den låste skulderposisjonen en stang fører med seg. Du vil også oppleve at du raskt blir mer stabil når du løfter ting over hodet ved bruk av snatch med kettlebells.
_
Er den for alle? Er det bare å kjøre på? Nei og ja. Pga de lave vektene så er skaderisikoen mye lavere enn andre snatchøvelser. Selvsagt klarer noen å skade seg her også, sånn er det bare, men ved å lære seg grunnleggende løfteteknikk først vil du derimot kunne holde deg frisk og skadefri
_
#kettlebell #torerikstavaa #styrkecoach #kontinuitet
