Pt-ung

Pt-ung er personlig trening for unge treningsentusiaster. Eventuelt unge som burde vært mer entusiastisk med tanke på trening…

Det er ikke sånn at man er dømt til et liv med overvekt og dårlig helse hvis man ikke driver med idrett når man er ung, men det er mye som tyder på at inaktivitet i ung alder forplanter seg inn i voksenlivet.

Som ung er det ikke mye som skal til for å raskt bli i mye bedre form. Litt struktur, fokus på gode bevegelser og mestring.

Mange har hørt at styrketrening hemmer veksten eller forstyrrer hormonene. Dette er gamle myter som ikke stemmer (1). Det viser seg at styrketrening er like bra for barn og unge i vekst som for voksne. Det som blir utslagsgivende er at bevegelser og posisjoner mestres før eventuell belastning. Det samme gjelder for voksne… Trener du feil spiller ikke alderen noen rolle.

Etter en lengre periode med gruppetrening for barn og ungdom i alderen 10-16 år utvider jeg tilbudet for alderstilpasset styrketrening. Tidspunktene for gruppetreningen passer ikke for alle. Med en til en timer blir det hele mer fleksibelt.

Hvem passer dette for?

  • Barn og unge i alderen 10-18 år
  • Utøvere av idrett som vil ha en ekstra fordel, de som ikke har funnet sin idrett, men som vil trene skikkelig eller de som ikke fikser å trene sammen med andre

Spesielle vilkår med pt-ung:

  • En foresatt eller en annen myndig person må/bør være fysisk til stede under den første timen.

Pris

  • 475 kr pr halvtime, 850kr pr time*.

*Det kan være greit å ha noen økter i starten som varer litt lenger, men når vi kommer inn i rytmen og flyten klarer vi å få mye ut av en halvtime. Jeg er fleksibel.

    Ditt navn (obligatorisk)

    E-post (obligatorisk)

    Emne

    Melding

    1. Lister opp spennende fagstoff under her:


    3. Behm DG, Faigenbaum AD, Falk B, Klentrou P. Canadian Society for Exercise Physiology position paper: resistance training in children and adolescents.       Appl Physiol Nutr Metab. 2008 Jun;33(3):547-61.

    3. Faigenbaum AD, Kraemer WJ, Blimkie CJ, Jeffreys I, Micheli LJ, Nitka M, Rowland TW. Youth resistance training: updated position statement paper from the national strength and conditioning association.       J Strength Cond Res. 2009 Aug;23(5 Suppl):S60-79.

    3. Rians CB, Weltman A, Cahill BR, Janney CA, Tippett SR, Katch FI. Strength training for prepubescent males: is it safe?       Am J Sports Med. 1987 Sep-Oct;15(5):483-9.

    3. Naughton G, Farpour-Lambert NJ, Carlson J, Bradney M, Van Praagh E. Physiological issues surrounding the performance of adolescent athletes.       Sports Med. 2000 Nov;30(5):309-25.

    3. Falk B & Eliakim A. Resistance training, skeletal muscle and growth.       Pediatr Endocrinol Rev. 2003 Dec;1(2):120-7.

    3. Malina RM. Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based review.       Clin J Sport Med. 2006 Nov;16(6):478-87.

    3. Koutures CG & Gregory AJM. Injuries in Youth Soccer.       PEDIATRICS Vol. 125 No. 2 February 1, 2010 pp. 410 – 414

    3. Frank JB, Jarit GJ, Bravman JT, Rosen JE. Lower extremity injuries in the skeletally immature athlete.       J Am Acad Orthop Surg. 2007 Jun;15(6):356-66.

    3. Bass SL. The prepubertal years: a uniquely opportune stage of growth when the skeleton is most responsive to exercise?       Sports Med. 2000 Aug;30(2):73-8.
    1. Khan K, McKay HA, Haapasalo H, Bennell KL, Forwood MR, Kannus P, Wark JD. Does childhood and adolescence provide a unique opportunity for exercise to strengthen the skeleton? J Sci Med Sport. 2000 Jun;3(2):150-64.