Jeg må komme med en innrømmelse med en eneste gang. Navnet på denne øvelsen aner jeg ikke, så om du vet det send meg en mail så skal jeg rette opp i det med en gang. Jeg så Brian Shaw (verdens sterkeste mann) gjøre den som oppvarming en gang og syntes den så spennende ut. Alle som liker skuldre vet å teste nye ting for å se og kjenne om det funker. Jeg ble veldig glad i den med eneste gang og bruker den flittig.
Øvelsen skaper stabilitet og vekker til live de brede ryggmusklene, musklene som sørger for at du kan rotere og kontrollere armene og gir en fin strekk i bryst og framside skulder.
Utfordringer med øvelsen kan være at man strekker seg for langt bak og ned og kan kjenne ubehag i framside skulder. Forslaget er å starte konservativt og heller øke strekken repetisjon for repetisjon. Det er ikke noe poeng i denne øvelsen og komme helt bak og ned med armene slik man gjør i vanlige skulderrotasjoner, se her for film om denne øvelsen.
Jeg bruker øvelsen før press over hodet, benkpress, klatring og øvrige øvelser som krever stabilitet i skuldrene.
Musikken har jeg lånt fra https://soundcloud.com/erikposted
[optin-cat id=»2953″]
