Den er rett rundt hjørnet. Alt er litt kaos nå. Alt går rett inn og er sårbart. Det vanlige filteret er borte. Snop er uimotståelig.
Du vet nok hvilken uke jeg sikter til, pms uken, men har du reflektert over at du kanskje har lett for dra på deg en vondt eller to ifm trening, særlig styrketrening, denne perioden?
Vi snakker kvinner og syklus. Det er noe interressant lesning for oss gutta også her sånn så ikke bla videre helt enda.
Jeg skal ikke påberope meg noen ekspertise, jeg er tross alt en tulling av en mann som kan brenne i h…..e, ihvertfall en uke i måneden. Men jeg har blitt klar over et mønster jeg som coach prøver å ta hensyn til med kvinnelige kunder dersom det trengs. Takk til Børge Fagerli for å gjøre en god jobb med å forklare den kvinnelige galskapen på en forståelig måte til oss gutta også. Eller forstår og forstår…
En uke før jordbæruka så vil jeg at du som kvinne skal prøve og ta deg en bit sjokolade, ikke øke vektene på knebøy, markløft og benkpress og muligens kutte et sett på alle øvelser i programmet. Kanskje to sett til og med, alt etter hvor gæ…, nei hvor påvirket du er.
Det handler om hormoner. Særlig syklusen mellom progresteron og østrogen. Jeg kan ikke noe mer om disse hormonene enn dette jeg skisserer her nå (og at de gjør jenter klin gærne?, eller er de bare klin gærne i utgangspunktet…?), men det er på mange måter nok for meg som coach.
Østrogen har en oppbyggende effekt ift muskler og styrke mens progresteron har ikke det, veldig forenklet. Så uken før menstruasjon, når progresteron er på sitt høyeste nivå, så betyr det at du trolig er mer skadeutsatt enn i resten av din syklus. Da er det lurt å ta det litt piano, og heller fokusere på teknikk f.eks. Du tar igjen denne oppbremsingen i det lange likevel.
Dette er ikke ment som et fripass til å ikke trene og tømme en twistpose hver dag.
Her kommer et stort men.
MEN, hvis du bruker prevansjon som manipulerer hormonene dine så gjelder ingenting av det jeg nettopp har nevnt. Jeg har skrevet denne saken med deg i tankene som ikke bruker prevensjon/prevensjon uten manipulering av hormoner. Har du hormonell prevensjon så skal jeg være dønn ærlig. Jeg vet ikke hvordan dette påvirker skaderisiko i din syklus. Det kan jeg prøve å finne ut om det er ønskelig?
Når du er onlinekunde hos meg så er dette en av mange ting vi snakker om og tar høyde for. Du skal oppleve individuell tilpassning og du skal bli sett. Derfor tar jeg bare inn begrenset antall nye kunder hver måned.
Jeg har opprettet et nyhetsbrev. Om du vil holde deg oppdatert på siste nytt om både tips og triks, tilbud og muligheter så anbefales det å melde deg på. Som takk for tilliten og for å gi et lite innblikk i mine arbeidsmetoder så får du e-boka Fra nybegynner til ekspert på 30 dager helt gratis og uforpliktende.
