er helt fint bortsett fra den siste uka eller dagene før mensen ?. Og kanskje også en dag eller tre etter at den er i gang ?.
Jeg tipper du har ganske god kontroll på hvilken dag den skal komme? Men har du tenkt på å justere treningen litt dagene i forkant??
Jeg opplever stort sett månedlig at jeg kan brenne på et bål ?og at jeg er dust☃️ sånn nesten uansett hva jeg gjør. Helst med tårer i øyekroken?. Det er like overraskende hver gang fordi som mann blir man aldri helt forberedt ?. Som om jeg følger med på kalenderen lissom?.
Jeg kan ikke detaljene, men jeg forstår rammeverket?. Det handler om hormoner og syklus.
Siste uken før mensen så blir jenter med normal syklus alt fra litt slækk til klin gærne?, så kommer mensen og skuldrene senker seg og energien kommer tilbake?. Noen umiddelbart, andre etter en dag eller tre?.
?Uansett hvilken ende av skalaen du tilhører så vit at det er helt normalt med en dupp i prestasjon og at det er smart å tilpasse treningen i denne perioden. Det kan også gi svar på hvorfor du ikke har like gode økninger hver uke, uke etter uke. At du øker i tre uker også møter du et platå i den fjerde uka før det løsner igjen i uke fem☄️.
?Det er et system på det hele og når man bare blir klar over det så er det faktisk veldig gøy å utnytte systemet best mulig???.
Praktiske anbefalinger: finn ut når du skal ha mensen, trekk fra fire-fem dager, planlegg med roligere økter med færre sett og kanskje til og med gå ned et hakk på vektene. For noen er det helt innafor å bare droppe en økt eller tre for så å komme råsterk tilbake når alt har roet seg ?. Spis litt sjokolade også, det går fint??.
Må bare berømme deg for dette innlegget, Tor Erik! Du forklarer forståelig på en morsom måte hvorfor kroppen plutselig sier stopp. Tar meg stadig i å komme tilbake og lese når styrken plutselig får en knekk, og humøret går helt bananas – og det slår aldri feil når tid i måneden det skjer!