I tillegg til knebøy, markløft og benkpress (eller varianter av disse) så er spensthopp for lengde eller høyde noe jeg liker å bruke i treningsprogrammene jeg skriver. Alt etter hvilke forutsettninger kunden har så klart.
Jeg synes det kan være ganske imponerende å se folk hoppe skikkelig høyt. Gjerne opp på kasser, bokser eller benker som er godt over hoftehøyde. Ikke alle disse utøverne har like god spenst i realiteten, de er bare raske og gode på å trekke beina til seg og plassere de høyt.
Problemet sett fra mitt ståsted er at du er redd for å gå på trynet og velger å skulke unna spensthopp til en boks. Ofte i den tro om at du må hoppe veldig høyt. Dette håper jeg å oppklare med denne lille filmsnutten.
Som du ser så er det ikke nødvendig å hoppe opp på en kjempehøy boks. En lav boks duger lenge for øvelsens sin skyld som består av å være eksplosiv og generere krefter vertikalt. I tillegg så er en lav boks mye enklere å gå ned fra når spensthopp er en ny øvelse for deg.
Send meg en mail om noe er uklart 🙂
torerik@torerik.no
