Squat to stand, eller knebøy til stående, er en fin øvelse å bruke før f.eks knebøy og markløft. Den kan selvsagt også brukes før benkpress. Squat to stand med armstrekk er en videreføring fra den enkleste varianten av øvelsen. Jeg anbefaler deg å se den først, se her.
I denne varianten av øvelsen så tar vi det hele et steg videre. Vi innfører at du i bunnposisjon slipper tærne med den ene armen og strekker den opp mot taket. Dette er lurt pga flere ting, men hovedsaklig så gjør det at vi kan gjøre flere ting med en øvelse. Vi varmer opp i hofter og bakside lår i tillegg til at varmer opp i rygg og skuldre. Hvorfor gjøre flere ting når en ting kan dekke flere ting.
Sjekk ut videoen for en enkel gjennomgang.
Det er viktig å understreke at dette skal foregå i et rolig og kontrollert tempo. Jeg anbefaler å bruke oppvarmingen til å fokusere på pusting slik at det går mer automatisk senere i økten.
