Squat to stand, eller huk deg ned og strekk deg opp. Den norske oversettelsen er litt traust, men øvelsen er god som gull.
Vi får inn store gode bevegelser i hoftene, vi får strekt og vekket opp bakside lår, vi får kjent litt på tyngdepunkt i bunnposisjon i knebøy.
Det er ikke så farlig om du ikke kommer helt ned eller om du ikke klarer å strekke deg helt ut. Dette vil bli bedre over tid så lenge du er flink og bruker øvelsen. Faktisk kan du oppleve vesentlig forskjell fra sett en til sett to i samme økt. Det sier noe om hvor mye kroppen vår egentlig lengter etter å bli brukt.
Oppvarming er ment å gjøre deg varm. 2-3 sett a 10 reps med denne og en annen dynamisk øvelse kan for mange være mer enn nok. Det viktige er at oppvarmingen ikke stjeler fra selve treningsøkten.
Passe mye oppvarming og ikke minst en knallgod økt får du via gruppetreningen som går hver mandag og onsdag kl 1615-1730 i mine lokaler. Sjekk mer om det her
[optin-cat id=2953]
