Liker du å piske deg selv til å utføre et siste sett med krampe oppover ørene og smaken av frokosten på tunga så ber du om trøbbel. Sannsynligvis…
I lokalene våre på Tveita så har vi gruppetimer. Det er mange fordeler med gruppetimer, og en av de største er muligheten til å se et treningsprogram og en treningsfilosofi i praksis på flere utøvere samtidig over tid.
Utøverne står på og yter på hver eneste økt, men vi prøver å ikke overstige evne eller kapasitet. De møter opp til neste økt og kjenner minimalt fra forrige økt. Det betyr ikke at vi sitter i en ring og strikker skjerf. Knebøy, markløft og benkpress (eller varianter av disse) er grunnmuren i alle økter og vi pusher vekter. MEN istedenfor å piske de rundt til de ligger i fosterstilling og gulper så pisker vi de rundt så de jobber godt og smart.
Vi pusher absolutt grensene, men ikke hver økt og heller ikke nødvendigvis ukentlig. Vi sjekker utviklingen ca hver 4-8 uke. Da leker vi f.eks litt styrkeløftstevne og ser hvor mye utøverne klarer å løfte i de tre baseløftene markløft, knebøy og benkpress.
Den åpenbare fordelen med å trene på denne måten er at man gir utøverne muligheten til å trene på overskudd størsteparten av et år.
Når alt kommer til alt så varer et år såpass lenge at det virker meningsløst å måtte ned i kjelleren for hente krefter hver gang.
