Publisert

Tenk om det blir fantastisk

Det er det jeg fokuserer på akkurat nå. 

31.05.2016 tok jeg en sjanse og sa opp jobben min for å satse 100% på en karriere som Styrkecoach. Litt spontant og tilfeldig at det ble akkurat nå, men tiden føltes plutselig veldig moden. 

Jeg slutter som teamleder for østlandet på dagen 10 år etter at jeg startet. Jeg har hatt en kjempefin reise med Lofoten og jeg ønsker de alt hell og lykke i tiden framover. En ting er at bedriften har vært superfin å jobbe for, men kollegaene er det som virkelig har tilført verdi i livet mitt. En har fungert som mentor og rollemodell for hvordan jeg ønsker å behandle mennesker, flere snakker jeg mye oftere med enn min egen familie. Jeg vil alltid være der for dere om dere trenger meg. 

Galskap sier noen, men de fleste heier høylytt og kaller meg tøff og modig fordi jeg tørr å satse på drømmen. 

Jeg har jobbet med å etablere meg som Styrkecoach  lenge og har prøvd å ta så mange hensyn og forhåndsregler som mulig. At jeg lykkes tviler jeg ikke et sekund på, men såklart kjenner jeg litt på angsten. Angsten for å mislykkes. Angsten for å ikke klare det. Skuffe «fansen» lissom. Heldigvis er angsten for å se tilbake på livet og ikke ha tatt sjansen mye større. Det skader jo ikke at jeg liker å pille tvilerne på nesen heller…:)

Når alt kommer til alt så kommer dette til å bli en lærerik prosess uansett utfall. Fordelene veier opp ulempene flere ganger. 

  • En jobb hvor jeg får utvikle mennesker. 
  • Utvikle egne ideer og produkter.
  • Jeg får bygge noe, stein for stein, som er mitt. 
  • En jobb jeg får briljere med mine veilederegenskaper.
  • En jobb som handler om markløft, knebøy, benkpress og alt annet som er gøy. 
  • En jobb som lar meg bruke shorts hver dag hele året. 
  • Count me in!

markløft

Hvor finner du meg? 

Jeg har lokaler på Tveita i Oslo. Fine lokaler som kun er åpne etter avtale som igjen betyr at du slipper å stå i kø når vi trener sammen. 

I meg så finner du en fyr som vil deg vel. En fyr som ser hele bildet og ikke bare fettprosenten. En fyr som vet at tid er det eneste vi ikke får mer av. En fyr som vet at når du er villig til å investere både tid og penger i et produkt så skal produktet være førsteklasses. (Yes, jeg har pompøs musikk i hodet her nå) En fyr som vet at det kan være tungt å komme i gang. En fyr som ikke teller repetisjoner og leker cheerleader, men som ser an formen og dagen til kunden. En fyr som ønsker å gjøre seg overflødig slik at du som kunde slipper å kaste bort tid og penger på en PT som bare teller repetisjoner og leker cheerleader. Du som kunde kjøper kunnskapen min og jeg er ikke redd for å gi den bort. I mitt hode er det slik samfunnet beveger seg framover, kompetansebygging. Ved å gi kundene kompetansen til å stole på at de kan det de driver med så tilfører jeg verdi i livet til folk, og det, det brenner jeg for. 

I sosiale medier er jeg nok mest aktiv på Instagram og facebook. @torerikstavaa eller https://www.facebook.com/torerikstavaa, på snapchat kan du også følge meg, torerikstavaa. 

Priser og sånn finner du her. 

Publisert

Forskjellen på baseløft og styrkeløft.

Trener man på en gym er det vanlig for mange å bruke baseløft i treningen sin, mens de færreste konkurerer i styrkeløft. Ordene brukes litt om hverandre så en liten oppklaring i forskjellen følger:

-Baseløft = markløft, knebøy og benkpress. Litt avhengig av hvem du snakker med kan også skulderpress regnes som et baseløft. Fine øvelser som kan motvirke en sedat livsstil og som kan gi svært mye treningsglede når de utføres korrekt og benyttes smart. Løftene utfordrer flere av de fundamentale bevegelsesmønstrene mennesker bør beherske. I mitt hode er det mye livskvalitet å hente på disse løftene.

-Styrkeløft = Konkuranseidrett der det er om å gjøre å løfte mest mulig i et maksløft (1RM) i øvelsene markløft, knebøy og benkpress. Skulderpress brukes ikke til å konkurere med. Man konkurerer enten med løfteutstyr (drakt som i korte trekk kan underbygge økning i prestasjonen) eller utstyrfritt (såkalt raw).
Det totale antallet kilo man løftet i det tyngste løftet i hver øvelse blir til en poengsum. Løfteren med den høyeste totale summen vinner. Man kan også vinne i en og en øvelse, men å være vinner totalt i sin vektklasse er nok det gjeveste.
Er man utøver av styrkeløft så manipulerer man løftebanen (distansen stangen beveger seg for å få et løft godkjent) slik at den blir kortest mulig for å kunne løfte flest mulig kilo. Man ønsker rett og slett å begrense bevegelsen så mye som mulig.

Slik manipulering (manipulering er feil bruk av ord da løfteren egentlig bare utnytter maksimalt av sin evne til posisjonere leddene i kroppen ift stanga) kan kalles «ekstremstil». Slik ekstrem tilpassning av løftestil kan læres av de fleste. Over tid.

Det er så og si ingen av de sterkeste folkene i verden i disse løftene som bare græbbet tak i en stang og løftet den opp. Bak profesjonelle og semi-proffe løftere så ligger det 10.000’vis av timer, repetisjoner og terping på optimal teknikk. Og en rutinert løfter som har konkurert i 10-15 år vil
utvikle seg en god del fra første løft på første trening til siste løft på siste stevne i karrieren.

Som coach for folk som ønsker å prestere bedre på sin arena eller som enkelt og greit vil se bra ut naken (hey, jeg også!) så bruker jeg disse løftene aktivt i programmeringen til kundene mine. Personlig liker jeg løftene og føler jeg får mye gratis ved å bruke de. Det betyr ikke at alle som kommer inn døra får løftene tredd nedover hodet, men at de går igjen hos mange som klarer å utføre de tilfredstillende.

Er styrkeløft for alle?
Ja, eller nei. Baseløft er for alle, men langt ifra alle vil ikke kunne utføre løftene som en styrkeløfter. Og det er heller ikke nødvendig for å høste fruktene av øvelsene.

Jeg tror det er viktig å skille mellom løftestilene og hva man ønsker å oppnå med de for å kunne vite hvilken stil og teknikk man bør strebe mot:

-Dårlig teknikk burde absolutt ingen bruke, men dette er dessverre svært vanlig. Jo billigere medlemskap gymmen har jo verre er tendensene.

-Ok teknikk kan de aller fleste lære seg ved å studere gode løftere på f.eks youtube eller fra magasiner/artikler. Om alle med dårlig teknikk hadde lagt igjen egoet i hylla ved døra og i det minste terpet inn ok teknikk så ville styrketrening og det å «gå på gymmen» vært mye mer stuerent.

-Perfekt teknikk vil de som samarbeider med en dyktig coach kunne utvikle over tid. Dette krever investering av både tid og penger, men vil gjøre gleden ved å trene med trygghet og selvsikkerhet så uendelig mye større. Perfekt teknikk er så og si uten unntak både skadeforebyggende og prestasjonsfremmende. Ihvertfall om egoet ligger i hyllen ved døra.

-Ekstrem teknikk er for supernerder av styrketrening eller utøvere av idretten styrkeløft. Ingenting galt i å ha dette som mål, men jeg stiller spørsmålstegn til hvor stor gevinsten for f.eks en småbarnspappa eller kvinne i overgangsalderen vil være ift hvor mye innsats en må legge ned for å tilegne seg slike ekstreme egenskaper.