Sjansen er stor for at du er en foresatt.
Hvordan får man store muskler?
ALLE tenåringer lurer på det samme uavhengig av om de vil ha det eller ikke. Om de sier det høyt, holder det for seg selv eller om det skjer underbevisst varierer, men de lurer og de vil finne info enten du vil eller ei.
Jeg skal ikke dykke ned i detaljene, men du veit at det er vanskelig, tilnærmet umulig å få store muskler uten:
- Nok trening?
- Nok mat?
- Nok søvn?
- Nok kontinuitet?
- Genetisk potensiale?
Det du kanskje ikke visste om meg er at jeg til enhver tid har ca 30 ungdommer mellom 11 og 16 år som trener hos meg. Enten via gruppetrening eller 1 til 1 coachingtimer.
Det å være coach for tenåringer er det smarteste jeg har gjort for å forme meg som styrkecoach.
Det finnes et vindu. Det er åpent i ca 15 sekunder…
Når vinduet er åpent må man levere den aller pureste og viktigste essensen av det du vil de skal forstå før oppmerksomheten deres er over på noe annet.
MEN, hvis du klarer å bruke de 15 sekundene effektivt vil det de lærer være der for alltid.
Jeg har mange ungdommer som trener hos meg fordi foresatte liker fornuften og holdningene mine. Jeg selger ikke på kropp og falske drømmer, men på mestring og realistisk målsetting.
Med to egne tenåringer er det viktig for meg å være etterrettelig og redelig.
Jeg er ikke redd for å stoppe en økt, sette meg ned og greie ut om spørsmål som dukker opp.
Det blir bare en pause på 15 sekunder uansett… 😉
Mange ungdommer, særlig gutter, har et urealistisk bilde av hvor store muskler de kan få på kort tid av litt styrketrening.
Du som er voksen er gjerne redd for å FÅ store muskler, ungdommene vil HA store muskler.
Begge tror det er enkelt og fort gjort.
Det kunne ikke vært lenger unna sannheten.
Eller: det er enkelt, men det er ikke lett og det går ikke raskt.
Det jeg vil du skal ta med deg er:
To ungdommer som er like gamle kan være på to forskjellige planeter når det kommer til hvor de er i puberteten og utviklingen sin.
Hvor de er i puberteten er avgjørende for hvor raskt innsatsen vil føre til større muskler. I tillegg til hva de spiser, drikker og mengde søvn. Pluss det genetiske potensialet.
Alle kan makse ut sitt potensiale og gjøre ting best mulig for seg selv, men hvis mamma og pappa er smale, tynne og «senesterke» er det viktig og riktig å være realistiske med de.
Min løsning er:
Fokus på styrkeøkning. Få de til å forstå hva relativ styrke er. Fortelle de at det er temmelig kult å veie 70kg og løfte 100kg sammenlignet med å veie 100kg og løfte 50kg.
Oppsummert:
Noen blir skuffa når jeg sier nei til at de vil få store muskler. Større enn nå ja, men ikke store. Mulig jeg ikke burde være så tydelig, men jeg føler jeg må det.
Spesielt kjipt er det om det er to kompiser hvor den ene har stort potensiale, mens den andre har et mer beskjedent utgangspunkt.
De sammenligner seg så innmari med hverandre her og nå.
Nei, Petter vil ikke få de største musklene i vennegjengen, men Noldus vil kunne få det.
Petter vil derimot kunne bli minst like sterk, eller mulig sterkere enn Noldus om vi ser på relativ styrke.
Begge har uansett et enormt potensiale liggende foran seg, og for å motivere de til å holde seg i form, holde seg aktive og ta vare på helsa sier jeg de uansett vil overgå alle som velger sofaen framfor benkpressen.
