Øk aktivitetsnivået ditt i hverdagen.
_
Om du går fra å sitte hele dagen på jobb til å stå halve dagen dobler du kaloriforbruket sammenlignet med å sitte tilsvarende tid. Når det kommer til hverdagsaktivitet er det viktig å tenke at mange bekker små blir til en stor Å.
_
Hvor mange ganger har du ikke hørt rådene om å stå istedenfor å sitte? Ta trappa framfor heisen? Sykle til jobb? Parkere lenger unna hovedinngangen til butikken? 10000 skritt om dagen? Det er gode råd. De virker. Det er veldig lite nytt og fancy som virker bedre enn det som har virket i alle år.
_
Det som er bra med å øke aktivitetsnivået er at du også kan spise mer mat, men samtidig beholde det kalorimessige underskuddet. Gjør du mer, trenger du mer. Det går hånd i hånd.
_
Minuset med å gjøre mer, men IKKE spise mer er at det kalorimessige underskuddet risikerer å bli for stort. For stort underskudd er drepen for energi og lysta til å være aktiv. For stort underskudd gjør at kontinuitet (som må til) i opplegget du har blinket deg ut blir unødvendig trist og utfordrende. Stort sett holder det en uke, kanskje to, før du går på en real smell og står der med hånda inn i godteriskapet.
_
Litt godteri er ikke noe problem, men det er bedre å spise litt godteri på lørdan, enn å fortære en pose bamsemums, en med chips og resten av smashen fordi du holder på å sulte ihjæl på torsdan?
